出来る範囲で

美容、健康どちらにも当てはまることは、第一に食事だと思います。
バランスの良い食事をきちんと取ることを心がけています。
食べ物にはそれぞれ栄養別に簡単に色分けさせています。
主食、ゴハンやパン、イモ類などのでんぷん、糖質などのグループは黄色。
主に野菜類のグループは緑。肉や魚、大豆、卵などタンパク質などのグループは赤。
簡単にこの3色を取ることでバランスの良い食事が取れると思います。
夜の食事はなるべく寝る2時間前までに済ませています。
一般的にはダイエットを心がけている人は夜8時以降には食事を取らない方が良いとされています。
我が家では7時には食べ終わります。
しっかりとした食事は丈夫な体と美しい体を作り上げると思います。
 
睡眠も大事です。夜10~11時には寝ています。
この時間帯から深夜2時までは肌の生まれ変わりの時間帯なので、この時間にゆっくり休めることができたら肌の調子が良くなります。
成長ホルモンも分泌さるる時間なので、子供は必ず寝せています。寝不足は美容の天敵です。
 
運動は大事とは分かっていますが、なかなか実行できません。
そんな時は、お風呂の時間、少しぬるめの40度弱くらいのお湯にゆっくりと浸かり、足を軽くもんだり、気になるところをマッサージします。
血行が良くなるのでむくみが改善します。
お風呂あがりにテレビを見ながらでもストレッチすればスッキリとし、気持ちのよい睡眠を取ることができます。
時々ヨガもやっています。
自分の出来る範囲で無理せずに続けることが大事だと思います。
 
綺麗なお肌は保湿から。乾燥はシワの原因にもなります。
アンチエイジングにも効果有りです。
とにかく保湿。高い化粧品はもったいない。
安い化粧水をガバガバ使ってお肌を十分に潤しています。
体にも使えるので同じように潤しています。
化粧水のあとはクリームや乳液、オイルなどで保湿を逃がさないように蓋をしています。
肌に合えば、なんでもいいです。
安い化粧品でも十分だと思います。
ちなみに私は子供の友達から20代と間違われました。
 
総合的に言えることは、正しい生活のリズムを送ることができれば、自ずと健康と美容はついてくるのではないでしょうか。
バランスの良い食事、簡単な運動、十分な睡眠、そして保湿。
私は無理せず、ストレスを感じない程度に出来る範囲でやっています。

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